Благодійні Проекти
Щомісяця ми організовуємо безкоштовні заняття йогою для людей з обмеженими можливостями та малозабезпечених сімей. Кожен заслуговує на здоров'я та гармонію.
Знайдіть Баланс і Гармонію
LifeHub Club - це ваш шлях до активного довголіття через йогу та збалансований фітнес. Ми створили спеціальні програми для людей 50+ років, які допомагають зберегти здоров'я, енергію та радість життя.
Наша Соціальна Відповідальність
LifeHub Club не просто фітнес-центр - ми активно працюємо над покращенням якості життя у нашій спільноті та підтримуємо важливі соціальні ініціативи.
Волонтерська Діяльність
Наші інструктори регулярно проводять безкоштовні майстер-класи у будинках престарілих та реабілітаційних центрах, допомагаючи людям відновити рухливість та впевненість.
Розвиток Спільноти
Ми підтримуємо місцеві парки, організовуємо екологічні заходи та створюємо простори для активного відпочинку, де кожен може насолоджуватися природою та спортом.
Наші Досягнення у 2024 Році
2,500+
Безкоштовних занять проведено
15
Благодійних партнерів
8
Парків облаштовано
50,000₴
Пожертвувано на благодійність
Тарифні Плани з Річними Знижками
Оберіть план, який найкраще підходить для вашого віку та потреб. Річна підписка дає суттєву економію та додаткові переваги.
Активний Початок
Для віку 50-60 років
800₴/міс
650₴
на місяць
Річна оплата:
7,800₴
Економія: 1,800₴
- 12 групових занять на місяць
- Базова хатха-йога та стретчинг
- Дихальні практики
- Консультація з тренером
Популярний
Золотий Вік
Для віку 60-70 років
1,200₴/міс
950₴
на місяць
Річна оплата:
11,400₴
Економія: 3,000₴
- Безлімітні групові заняття
- М'яка йога та терапевтичні вправи
- 2 персональні тренування
- Медитативні практики
- Харчові рекомендації
Мудрість і Спокій
Для віку 70+ років
1,500₴/міс
1,150₴
на місяць
Річна оплата:
13,800₴
Економія: 4,200₴
- Індивідуальний підхід
- Йога у кріслі та адаптивні вправи
- 4 персональні сесії
- Домашні візити за потреби
- 24/7 підтримка
Переваги Річної Підписки
Економія до 4,200₴
Безкоштовні воркшопи
Пріоритетний запис
Калькулятор Фізичної Активності
Дізнайтеся, скільки калорій ви витрачаєте під час різних видів активності та відслідковуйте свій прогрес.
Розрахунок калорій
Витрачено калорій
ккал
Історія активності
Поки що немає записів
Зробіть перший розрахунок
Тривалість:
Калорії:
Вага:
Поради для здоров'я
- • Регулярність важливіша за інтенсивність
- • 150 хвилин помірної активності на тиждень
- • Поєднуйте різні види вправ
- • Слухайте своє тіло та відпочивайте
Корисні Статті
Дізнавайтеся більше про здоров'я, йогу та активне довголіття з нашими експертними матеріалами.
Головна стаття
5 Простих Дихальних Вправ для Щоденного Спокою
Дихання - це найпростіший шлях до внутрішнього спокою та зменшення стресу. Ці п'ять технік можна виконувати будь-де: вдома, у парку або навіть під час чергування у черзі. Кожна вправа займає всього 2-3 хвилини та допомагає відновити баланс нервової системи.
Особливо ефективними ці техніки є для людей старшого віку, оскільки не потребують фізичних навантажень, але дають глибокий терапевтичний ефект. Регулярна практика дихальних вправ покращує сон, знижує артеріальний тиск та підвищує загальний тонус організму.
Читати повністюРанкова Рутина для Енергійного Дня
Як почати день з енергією та позитивним настроєм? Прості ранкові ритуали, які займають всього 15 хвилин, можуть кардинально змінити ваш день.
Дізнатися більше →Йога для Зміцнення Імунітету
Дослідження показують, що регулярна практика йоги значно підвищує імунітет. Розповідаємо про найефективніші пози та техніки.
Дізнатися більше →Олена Петрівна Коваленко
Засновниця LifeHub Club
Майстер йоги, 25 років досвіду
"Кожен день - це нова можливість піклуватися про себе. Неважливо, скільки вам років, ваше тіло завжди готове до позитивних змін. Головне - почати з любові до себе."
Олена Петрівна розпочала свій шлях у йозі у 45 років та переконана, що найкращий час для турботи про здоров'я - це зараз. Її філософія проста: поважати своє тіло, слухати його потреби та радіти кожному дню життя.
Часті Запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми та підходи до оздоровлення.
Чи підходить йога людям без попереднього досвіду?
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для початківців. Ми розпочинаємо з найпростіших вправ та поступово ускладнюємо практику відповідно до ваших можливостей. Кожен інструктор має досвід роботи з людьми, які вперше знайомляться з йогою.
Які обмеження по віку та стану здоров'я?
Наші програми призначені для людей віком від 50 років. Верхньої вікової межі немає. Перед початком занять ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Наші інструктори адаптують вправи під будь-який рівень фізичної підготовки.
Як часто потрібно відвідувати заняття?
Рекомендуємо починати з 2-3 занять на тиждень. Це оптимальна частота для отримання користі без перевантаження. З часом ви можете збільшити кількість занять або додати домашню практику. Головне - регулярність, а не інтенсивність.
Що потрібно принести на перше заняття?
Для першого заняття достатньо зручного одягу, який не обмежує рухи, та пляшки води. Килимки для йоги та всі необхідні аксесуари ми надаємо безкоштовно. Взуйте зручне взуття, яке легко знімається, або приходьте в шкарпетках.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ми розуміємо, що життя непередбачуване. Ви можете заморозити абонемент на період від 1 тижня до 2 місяців за рік. Для цього просто повідомте нас заздалегідь. Також можливе перенесення пропущених занять за попередньою домовленістю.
Тижневий Планувальник Активності
Приклад оптимального розподілу активності протягом тижня для людей віком 50+ років.
| День тижня | Ранок (9:00-10:30) | День (15:00-16:30) | Вечір (18:00-19:00) |
|---|---|---|---|
| Понеділок | М'яка йога для пробудження | Прогулянка у парку (30 хв) | Медитація та дихальні вправи |
| Вівторок | Стретчинг та розтяжка | Робота в саду (за бажанням) | Релаксаційна йога |
| Середа | Хатха йога (базовий рівень) | Легкі силові вправи | Вечірня прогулянка |
| Четвер | Дихальні практики | Танцювальна терапія | Йога перед сном |
| П'ятниця | Ранкова енергійна йога | Аквааеробіка (за можливістю) | Групова медитація |
| Субота | Йога на природі | Активний відпочинок | Вільний час |
| Неділя | Відновлювальна йога | Повільна прогулянка | Рефлексія та планування |
Гнучкий Графік
План можна адаптувати під ваш ритм життя та самопочуття
Прогресивність
Поступове збільшення навантаження відповідно до ваших можливостей
Соціальність
Більшість занять проходять у групах для кращої мотивації
Відгуки Наших Учасників
Справжні історії людей, які знайшли баланс та здоров'я разом з LifeHub Club.
Марія Іванівна
65 років
★★★★★
"Після виходу на пенсію відчувала себе втомленою та без енергії. LifeHub Club повернув мені радість життя! Тепер я можу легко піднятися на четвертий поверх без задишки, а настрій завжди чудовий."
Петро Михайлович
58 років
★★★★★
"Скептично ставився до йоги, але дружина переконала спробувати. Тепер це найкраща частина мого тижня! Спина перестала турбувати, сон покращився, та й друзів нових знайшов."
Ольга Василівна
72 роки
★★★★★
"Думала, що у мому віці вже пізно щось змінювати. Як же я помилялася! Інструктори дуже уважні, все пояснюють просто та зрозуміло. Відчуваю себе молодшою на 10 років!"
Приєднуйтесь до LifeHub Club
Розпочніть свою подорож до здоров'я та гармонії вже сьогодні. Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами для індивідуальної консультації.
Чому обирають нас
Досвідчені Інструктори
Понад 15 років досвіду роботи з людьми похилого віку. Сертифіковані спеціалісти з йоги та фізичної терапії.
Безпечні Методики
Всі вправи адаптовані з урахуванням особливостей старшого віку. Ніякого ризику травмування - тільки користь.
Дружня Спільнота
Приємна атмосфера, де кожен відчуває себе як вдома. Знайдіть нових друзів та однодумців.
Безкоштовна Консультація
Перше ознайомче заняття та консультація з інструктором абсолютно безкоштовні. Ми допоможемо вам визначити оптимальну програму.
0₴